KEHO JA MIELI – Kevyt harjoite koko keholle ja mielelle ja sopii kaikille. Sisältää kehoa palauttavia liikkeitä ja kehoa avaavia venytyksiä, lisää liikkuvuutta. Pysähdytään hetkeen ja keskitytään hengittämään. Tietoisella hengityksellä välittömiä vaikutuksia hermoston rauhoittumiseen ja palautumiseen. Harjoite päätetään meditatiiviseen ’omaan hetkeen’. 45 min
SAUVAKÄVELY – Sauvakävely on kaikille sopiva kuntoilumuoto ulkona raittiissa ilmassa. Lenkin yhteyteen mahdollista yhdistää venyttely- ja liikkuvuusharjoituksia. Ohjaajan opastuksella ja oikean sauvakävelytekniikan avulla kehität omaa kestävyysharjoittelua ja parannat hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa eli aerobista kuntoa. Sauvakävely on helppoa, hauskaa ja tehokasta yhdessä liikkumista. Inspiroiva tapa viettää myös palaveria! 45 min
KIERTOHARJOITTELU – Kiertoharjoittelussa on 6–12 liikettä, joissa hyödynnetään mm kehon omaa painoa, kahvakuulia ja jumppapalloja. Soveltuu kaikille ja jokainen tekee oman harjoitteen oman kunnon mukaan, liikkeitä mahdollista muokata jokaiselle sopivaksi. Tehokas ja reipas liikuntamuoto, joka kehittää kestävyyttä ja lihaskuntoa. Vesipullolle ja hikipyyhkeelle tarvetta! 45 min
PILATES – Kehon hallintaa kehittävä harjoite, jossa hengityksellä on keskeinen rooli liikkeiden suorittamisessa. Pilates on salaa tehokas eikä harjoituksen aikana välttämättä tule edes hiki eikä hengästy. Soveltuu kaikille eikä aikaisempaa pilates kokemusta tarvita. Pilates luo perustan terveelle ja tasapainoiselle liikkumiselle. 45 min
GYROKINESIS® - Menetelmä, jossa harjoitukset tehdään enimmäkseen tuolilla istuen ja/tai matolla lattialla. Laji sopii aivan erityisesti istumatyötä tekeville, paljon päätetyöskentelyä tekeville tai henkilöille, jotka tarvitsevat lisää liikkuvuutta ja kiertoja kehoonsa. Harjoitteet venyttävät kehon eri lihaskalvoja (fasciat) stimuloiden mm hermostoa ja lisäten näin kokonaisvaltaista energiaa. Niska-, hartia-, ja selkälihakset kiittävät ja lajista saa hyötyä niin toimistotyöntekijät kuin huippu-urheilijatkin. 45 min
ASAHI - Asahi on Suomessa kehitetty terveysliikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Se on yksinkertaista, kokonaisvaltaista ja tehokasta terveysliikuntaa, joka auttaa ihmistä ylläpitämään fyysistä terveyttään ja henkistä tasapainoaan. Asahin liikkeet ovat rauhallisia ja ne tehdään hitaan hengityksen tahdissa. Harjoitukset tehdään seisten eikä Asahin harjoittaminen vaadi mitään välineitä. Tutustumme perusliikkeisiin, joiden avulla avaamme ja rentoutamme järjestelmällisesti koko kehoa. 45 min
